Почему у пожилых людей слабеют мышцы?

В организме человека одновременно происходят процессы появления новых клеток и отмирания старых. В молодости первый процесс преобладает над вторым. Однако снижение общей массы скелетных мышц начинается уже с 30 лет, составляя 0,5–1% в год. После 50 лет этот показатель увеличивается до 1–2%, также наблюдается уменьшение мышечной силы на 1,5–3% ежегодно. Предполагается, что к 90 годам потери мышечной массы могут достигать 50%.

Почему это происходит? Существует несколько факторов, способствующих ослаблению мышц у пожилых людей:

1. Гормональные изменения: с возрастом снижается уровень гормонов, таких как тестостерон и гормон роста, которые играют ключевую роль в поддержании мышечной массы и силы.
2. Снижение физической активности: пожилые люди часто становятся менее активными, что приводит к уменьшению мышечной нагрузки и, как следствие, к потере мышечной массы.
3. Несбалансированное питание: недостаток белка и других питательных веществ в рационе может отрицательно сказаться на состоянии мышц.
4. Воспалительные процессы: хроническое воспаление, часто встречающееся у пожилых людей, может ускорять разрушение мышечной ткани.
5. Нарушения нервно-мышечной передачи: с возрастом ухудшается передача сигналов от нервной системы к мышцам, что снижает эффективность их работы и также приводит к ослаблению.
6. Окислительный стресс: воздействие свободных радикалов и снижение эффективности антиоксидантной защиты организма также способствуют повреждению мышечных клеток.

Все эти факторы в совокупности приводят к тому, что у пожилых людей мышцы становятся слабее. Это, безусловно, сказывается на качестве жизни и может затруднять выполнение повседневных задач, а также увеличивать риск падений и травм. Хотя поддержание физической активности, правильное питание и медицинский контроль не остановят этот процесс полностью, они вполне способны его замедлить.