Как долго человек может не спать?

Этот вопрос вызывает любопытство и даже побуждает людей проверять свои возможности. Однако недостаток сна может иметь серьёзные последствия для здоровья и психического состояния.

Рекорд по самому длительному периоду без сна принадлежит школьнику по имени Рэнди Гарднер. В 1964 году он провёл эксперимент и продержался без сна 11 дней, что составляет 264 часа. Хотя у него не было необратимых физических повреждений, последствия такого длительного недосыпа были значительными: от нарушения когнитивных функций до галлюцинаций и резких перепадов настроения.

Большинство исследований показывают, что уже через 24 часа без сна у человека снижается способность к концентрации, ухудшается память и нарушается координация движений. Если человек не спит более 48 часов, то у него начинаются проблемы с восприятием реальности, появляется раздражительность и даже микросны — кратковременные периоды отключения мозга, которые человек может не осознавать. Считается, что в среднем здоровый человек не может обходиться без сна более 7–8 суток.

Продолжительное лишение сна может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Длительное бодрствование нагружает сердечно-сосудистую систему, ослабляет иммунную систему, повышает уровень стресса и даже может стать причиной психических расстройств. Эксперименты на животных показали, что полное лишение сна в течение нескольких недель приводит к смерти.

Но почему сон так важен? Во время сна организм восстанавливается: мозг обрабатывает информацию, происходят важные процессы регенерации клеток, вырабатываются гормоны. Недостаток сна негативно влияет не только на физическое состояние, но и на эмоциональное здоровье.

Хотя короткие периоды недосыпа могут не нанести серьёзного вреда, продолжительное отсутствие сна опасно для жизни. Чтобы поддерживать здоровье и высокую продуктивность, важно обеспечить себе достаточный сон, который должен длиться не менее 6 часов, а лучше всего — 7–8 часов в сутки.